BESİN KALORİ CETVELİ

Tüm gıdaların kalori değeri üzerinden hesapları

BESİN KALORİ CETVELİ

KALORİ CETVELİ 

MEYVELER                                                          
Elma 1 adet 60 
Kayısı 1 adet 8 
Muz 1 adet 100 
Kiraz 100 gr 40 
Hurma 1 adet 15 
İncir 100 gr 41 
İncir (kuru) 100 gr 59 
Greyfurt 1 adet 60 
Portakal 1 adet 50 
Kivi 1 adet 34 
Mandalina 1 adet 50 
Karpuz 100 gr 19 
Kavun 100 gr 18 
Şeftali 1 adet 60 
Armut 1 adet 70 
Erik 1 adet 8 
Üzüm 100 gr 57 
Çilek 100 gr 26
 
 
 
SEBZELER
domates 1 adet 14 
enginar 1 adet 10 
patlıcan 1 adet 28 
taze fasulye 100 gr 90 
brokoli 100 gr 35 
brüksel lahanası 100 gr 35 
kabak 100 gr 25 
havuç 100 gr 35 
karnabahar 100 gr 32 
kereviz 100 gr 18 
salatalık 1 adet 11 
marul 100 gr 15 
mantar 100 gr 14 
soğan 100 gr 35 
bezelye 100 gr 89 
taze yeşil biber 120 gr 15 
patates (haşlama) 100 gr 100 
ıspanak 100 gr 26 
lahana 100 gr 20
 
YUMURTA ve SÜT ÜRÜNLERİ
yoğurt (yağlı) 100 gr 95 
süt (yağlı) 100 gr 68 
süt - yarım yağlı 1subardağı (240ml) 113 
light süt 1subardağı (240ml) 86
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 
parmesan (parmajan) peyniri (yağlı) 100 gr 440 
karper peynir (üçgen) 1 adet 65 
karper peynir (light) 1 adet 50 
labne peyniri 1 kibrit kutusu 62
isviçre peyniri 30 gr 120
fransız brie peyniri 30 gr 96
mozarella 30 gr. 90
rikota (ricotta) 30 gr 56
camembert 30 gr 89
keçi peyniri 30 gr 59
yumurta 1 adet 80 
yumurta akı 1 adet 15 
yumurta sarısı 1 adet 65
 
 
TAHILLAR
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 
1 adet kruasant 200 gr 200 
bisküvi 100 gr 470 
mercimek (kuru) 100 gr 314 
arpa (kuru) 100 gr 367 
bulgur (kuru) 100 gr 371 
kuskus (kuru) 100 gr 367 
mısır (kuru) 100 gr 342 
buğday (kuru) 100 gr 364 
susam 100 gr 589 
makarna (kuru) 100 gr 339 
makarna (haşlanmış) 100 gr 85 
pirinç (kuru) 100 gr 357 
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Nestle honey nut cheerios mısır gevreği 100 gr 375
Nestle corn flakes mısır gevreği 100 gr. 374 
Ülker Kellogs K bar 1 paket (21 gr.)  85
1adet sokak simiti  (40 gr)   250 
 
YAĞLAR (28 gr.) 
tereyağı  206 
margarin 204 
sıvı yağ  130
 
ETLER (100 gr.)
biftek (ızgara)  278 
tavuk (ızgara)  132 
tavuk göğsü (haşlanmış)  150 
kuzu (yağlı, ızgara)  282 
kuzu ciğeri (yağda)  232 
salam  446 
sosis  295
pastırma-dana-dilimli 2 dilim 122 
pastırma-hindi-dilimli 2 dilim 124 
jambon 182 
salam-macar 60g 138 
light salam 60g 96 
hindi ızgara köfte 211
hindi salam 60g 132 
 
DENİZ ÜRÜNLERİ
Alabalık 1 adet 168 
Midye 1 adet 9 
İstiridye 1 adet 6 
Karides 1 adet 144 
Kalkan 100 gr 193 
Levrek 1 adet 93 
Palamut 1 adet 168 
Somon füme 100 gr 171 
Ton balığı 100 gr 121 
Uskumru 1 adet 159 
Tuzlanmış balık 100 gr 305
Barbun 100 gr 126 
Barbun buğulama 100 gr 100 
Buğulama balık  100 gr 70 
Dil balığı 100 gr 202 
Hamsi buğulama 100 gr 140 
Sardalye 100 gr 140 
Siyah havyar 1 yemek kaşığı 72
Istakoz 100gr  91
Kalamar 100 gr  314
Kılıç balığı  136 gr.  164,5
Mezgit   193 gr.  168
Ringa  184 gr.  290,5
Sazan  218 gr.  277
Yılan balığı  204 gr.  375,5

KURUYEMİŞLER (100 gr.)
Badem  600 
Hindistancevizi  603 
Fındık  650 
Fıstık  560 
Fıstık Ezmesi 630
Çam fıstığı  600 
Ceviz  549 
Patlamış mısır  478 
Kabak çekirdeği  571 
Ay çekirdeği  578
Kestane 167  
 

ŞEKERLİ GIDALAR (100 gr.)
çikolata  528
toblerone 525kinder bueno 580
ülker alpella riva (1 paket) 251
Eti topkek meyveli 406
Eti browni gold 420
Çokokrem 538
Balık kraker 482
Pizza kraker 476
Cheetos mısır cipsi (peynirli) 490
Cheetos mısır cipsi (peynir baharatlı) 504
bal  315      
üzüm pekmezi  293 
kakao  289
kesme şeker-2 adet 10g 39 
sütlaç 1 porsiyon 334 
baklava-ev yapımı 30g 112 
tahin helva 1yemek kaşıgı =10g  52 
lokum-sade 5-6 adet 102 
dondurma- sütlü 193
Eti cin 440 
 
İÇECEKLER (100ml) 
kakao (süt&şeker) 91 
kahve (sade) 0 
kolalı içecek 39 
şekersiz çay 0 
ice tea (buzlu çay) 30 
viski 275 
rakı 335 
bira 42 
şarap 85 
portakal suyu 45 
elma suyu 47 
 
FAST FOOD
hamburger 255
çizburger 306
tavuk burger 279
patates kızartması (orta boy) 308
tavuk nuggets (6 adet) 259
tavuk şinitzel (100 gr.) 227
cordon blue (100gr.) 235
Mcdonalds bigmac 560
Pizza Hut ince hamurlu peynirli (1 dilim) 150
Pizza Hut kalın hamurlu peynirli (1 dilim) 180
Dominos pizza breadsticks (1 parça) 116
Dominos pizza extravaganza (ince hamur 1 dilim)  324
Dominos pizza deluxe (ince hamur 1 dilim)  255
Dominos pizza meatzza (klasik hamur 1 dilim)  370
Kıymalı pide (1 adet) 498
Kıymalı yumurtalı pide (1 adet) 530
Lahmacun (1 adet) 250

YEMEKLER
Biftek soslu Makarna   1 servis  (237 ml)  236
Kremalı  Ton Balıklı Makarna  1 servis (237 ml)  205
Türlü Soslu Makarna    1 servis (237 ml)   71
Kırmızı Şarap ve Mantarlı Makarna 1 servis (237 ml)  100
Jambon Mantar Biberli Makarna   1 servis (237 ml)  155
İtalyan usulü Tavuk soslu Makarna   1 servis (237 ml)  195
Deniz Ürünleri Makarna salatası    1 servis (200 gr.)  180